줄넘기 잘하는법 에대해서 알려드리겠습니다.

집에서 가장 쉽게 할 수있고, 운동량도 상당히 높은 줄넘기 잘하는법 몇 가지를 소개하려고 합니다. 요즘 초등학교 수업시간에도 줄넘기를 배우는데 급수로 관리하더군요. 물론 지역마다 조금 다를 수는 있습니다.    

지금 초등학교 저학년 인 우리아이도 학교에서 줄넘기 급수시험에 합격하기 위해서 열심히 연습하고 있습니다. 친구들은 태권도장이나 기타 체육관에서 별도의 수업을 받는 친구들도 있습니다. 급수를 따야 좋은 평가를 받는다고 합니다. 

저도 아이들에게 도움을 주고 싶어서 같이 연습도 하고 줄넘기 잘하는법 노하우를 가려켜 주기위해서 애쓰고 있습니다. 하지만 아이들이라서 시간이 좀 필요합니다.  줄넘기를 이용하여 체력단련을 하시고자 하는 분들도 참고하시기 바랍니다. 아이들뿐만 아니라 성인들에게도 분명 도움이 될것입니다.  

시간이 없고 바쁜 분들을 위해서 줄넘기 잘하는법에 대해서 간단하게 정리해보겠습니다.  

1. 나와 잘 맞는 줄넘기 선택 - 무게 및 스타일

2. 키에 잘 맞는 길이로 조정하기 

3. 쿠션감이 있는 장소 선택하기 (운동장 이나 마루 강당 등 ) 

4. 몸에 힘을 빼고 최대한 가벼운 스텝으로 줄넘기를 한다. 

줄넘기를 잘하려면 줄넘기  선택도 매우 중요합니다. 여러가지 모양 및 재질이 있지만 나에게 잘 맞는 줄넘기를 선택하는게 좋습니다. 물론 무조건 비싸다고 좋은 건 아니니 가장 보편적인 것으로 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 아이들의 경우 회전력이 좋고 가벼운 제품으로 선택하면 거의 성공입니다 

그리고 줄넘기를  구매하였다면 내 몸에 맞는 사이즈로 줄넘기 줄을 조절해야됩니다. 자전거나 모든 스포츠 장비가 그렇지만 내 신체사이즈에 알맞게  셋팅하는 단계는 매우 중요합니다.  줄넘기 줄을 조정하는 방법은  줄을 양손으로 잡고, 줄넘기의 가운데 부분을 발로 밟고 줄넘기의 손잡이가 가슴명치 부분까지 오면 됩니다. 

또한 줄넘기는 실내야외 등 어디든 할 수 있는 운동입니다. 그래도 좀더 좋은 장소가 있다면 체육관의 마루강당 또는 흙으로 된 운동장 등이 좋습니다.  아무래도 바닥이 딱딱한 시멘트 바닥에서 하는 경우 무릎관절에 무리가 갈 수 있습니다. 요즘 놀이터나 공원에 보면 우레탄폼같은 바닥으로 만들어진 곳도 많이 보이네요. 

줄넘기 구매 및 줄조절이 끝났으니 본격적으로 줄넘기 잘하는법 한 가지를 배워보도록 하겠습니다. 줄넘기에서 가장 중요한 것은 바로 리듬감입니다. 이 노하우를 배우기 위해서는 연습을 해야 가능합니다. 물론 리듬감을 빨리 배우기 위해서는 몸에 힘을 빼고 가볍게 점프하는 것인데 이게 아무리 설명해도 연습하면서 스스로 감을 배워야 합니다. 

추가로 발바닥이 땅에 닿지 않게하고 발 앞부분만 이용해서 뛰어야합니다.  그리고 몸의 중심은 약간 앞으로 해서 손목의 스냅으로 줄을 회전시켜주는 것이 중요합니다. 이 부부을 익히는데는 연습하는 방법뿐이 없습니다. 

아이들 뿐만 아니라 다이어트를 위해서 줄넘기는 매우 효과가 좋습니다. 줄넘기는 개인줄넘기도 있고, 단체줄넘기도 있고 음악줄넘기도 있습니다. 어떤 줄넘기든 가족들 과 함께해보세요. 그리고 집 근처 태권도장이나 핼스장에서도 어른들을 위한 줄넘기 교실이 있더라구요. 한달에 2만원 정도에 신나는 줄넘기를 해보는것은 어떨까요 ? 무엇보다 가족들이 함께 할 수 있는 운동이니 아이들과 함께해보세요.

줄넘기 잘하는법 설명이 어렵지 않죠 ? 글로 전달하는데 한계가 있고, 사실 특별한 노하우가 있는 것도 아니지만 꾸준하게 연습을 하면 금발 늘어나는 실력을 확인할 수 있을것입니다. 우리 아이도 처음에 줄넘기 하나를 하는 것도 어려워하더니, 어느날 쌩쌩이를 하는 것을 보고 꾸준히 노력하면 무엇이든 할 수 있겠다는 생각을 했습니다. 포기하지 말고 꾸준하게 가봐요.