A better tomorrow

오늘은 생리통에 좋은 자세 알려드려요. 한 달에 한번 돌아오는 마법같은 날이라고 하지만 통증으로 고생하는 분들은 정말 스트레스 받고 컨디션이 나빠지고 예민해지는 날이라고 할 수 있습니다. 일반적인 분들 보다 통증이 심하다면 골반의 틀어짐이라든지 다른 질병을 체크해보시는 것이 좋아요. 통증이 심하다면 근본적인 원인을 치료하는 것이 먼지지만 아플 때는 병원에 가야겠다고 생각했다가 시간이 지나고 통증이 줄어들면 또 잊고 살게 됩니다. 그래서 오늘은 통증이 심할 때 잠시 줄여줄 수 있는 생리통에 좋은 자세 몇 가지를 알아보겠습니다. 생리통은 보통 일상생활습관에 영향을 많이 받습니다. 생활습과 자체가 문제가 되는 것이 아니지만 평상 시 굽이 높은 신발을 자주 신거나, 다리를 자주 꼬는 습관을 가진 경우 골반에 변..

회를 좀 좋아하시는 분들의 공통은 초장이 아니라 생와사비에 간장을 찍어 드시는 것인데 고급일식점에서는 직접갈아서 주기도 하지만 실제로는 가공제품을 사용합니다. 그래서 제가 그 유명한 생와사비 파는곳 한 곳을 알려드리려고합니다. 물론 인터넷에서도 구매할 수는 있는데 저는 이번에 새롭게 정비한 노량진 수산시장 2층 마트 같은 곳에서 구매했습니다. 처음부터 알았던 것은 아니었는데 제가 자주 가능횟집에서 사용하는 와사비를 먹어보니 너무 맛있어서 어디서 구할 수 있는지 물어서 구매했습니다. 노량진 수산시장 2층에는 수산물에 어울리는 잡화류를 파는 곳이 몇 군데 있습니다. 생와사비 파는곳 물어보면 이 곳을 알려줍니다. 국내에서 제조하는 와사비 및 수입산도 있습니다. 국내산도 충분히 맛이 좋습니다. 인터넷에서 녹미원..

건강보험 스케일링 적용에 대해서 알려드리겠습니다. 어제 치과에 갔다가 치석제거 즉 스케일링을 하는데 건강보험 스케일링 치료 적용이 가능하다고해서 동의서에 사인하고 저렴하게 했습니다. 그 동안 스켈링할 때 보험에 적용되지 않아서 몇 만원을 지불했는데 이번에 적용된 금액으로 하니 만원 대에서 가능했습니다. 혹시라도 여러분들도 잘 아시겠지만 잊지 마시고 1년에 한번은 저렴하게 건강보험 스케일링 치석제거를 하시기 바랍니다.치석을 제대로 제거하지 않으면 잇몸질환이 생겨 통증이나 냄새가 날 수 있습니다. 저도 통증이 있어서 보니 치석이 염증을 유발했습니다. 결국 치석제거 후 잇몸치료를 하니 깨끗하게 치료가되었습니다. 정기적인 치석제거를 통해 치주질환을 예방하시기 바랍니다. 건강보험 스케일링 적용은 만 20세 대한민..

여름에 민소매옷을 입거나 휴가갈 때 멋진 수영복을 입고 싶지만 겨울에 먹은게 그대로 지방으로 남아 있어 참 불가능한 이야기 입니다. 다른 부분도 민감하지만 팔뚝에 근육도 아닌 살이 많으면 이 것도 참 보기 싫습니다. 그래서 오늘은 팔뚝살 찌는 이유 및 제거하는 방법에 대해서 소개해볼까합니다. 팔뚝의 경우 운동량이 다른 부분보다 지방이 적어 쉽게 빠지지 않고 축적됩니다. 그리고 혈액순환이 잘되지 않는 증상도 이와 같습니다. 그래서 겨드랑이를 쳐주거나 림프마사지를 해주는 것만드로 약간의 효과를 볼 수 있습니다. 전체적으로 혈액순이 잘되지 흐리지 않으면 팔뚝이 쉽게 굵어질 수 있습니다. 팔뚝살 찌는 이유 중에 하나인데 그래서 건강관련 방송에서 겨드랑이를 쳐주는 마사지를 하면 건강에 매우 좋다고 소개되었는데요...

하루 동안 1.5리터가 분비되는 침은 음식물을 씹기 좋게하고 소화가 잘되도록 각종효소를 포함하고 있습니다. 뿐만아니라 입안이 건조하지 않도록합니다. 그런데 며칠 전부터 침 삼킬 때 목에 통증이 있어요. 입안은 건조해지고 목이아파 따뜻한 차를 자주 먹고 있습니다. 그래서 오늘은 침삼킬때 목이 아픈 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 날씨가 춥거나 덥거나 상관없이 기관지가 약하거나 입안이 건조하면 아무래도 목이 쉽게 약해지나봅니다. 그래서 겨울에는 목을 더욱 따뜻하게 유지해야합니다. 목이 칼칼하거나 마른 기침이 나오는 경우 감기초기 증상일 수 있습니다. 겨울철 건조하고 환기가 안되는 공간에서 난방을하게되면 아무래도기관지가 약해질 수 있습니다. 이럴때 목감기에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 처음에는 가벼운 기침을하다..

치과 스케일링 담배 피는 사람들은 치아 니코틴 제거 때문에 일년에 두 번정도는 해줘야 한다고 합니다. 하지만 그게 쉽지는 않습니다. 오늘 갑자기 치통이 심해서 가장 가기 싫은 곳에 갔습니다. 참 바로같은게 통증이 없으면 절대가지 않다가 참을 수 없을 정도로 통증이 있으면 어쩔 수 없이 병원에 찾아갑니다. 물론 잇몸이 나빠지기 전에 점검을 하고 치료를 미리해야 병원비용도 줄인고 통증도 없다는 것을 잘 알고있는데 어린아이처럼 쉽게 갈수 없는 곳이 바로 치과라서 언제나 아프면 참고 참고 버티기 힘들 때 갈듯합니다. 특히 흡연자들은 치아 니코틴 제거 하지 않을 경우 치아의 색상이 변하기도하고 냄새도 심해지니 비흡연자들보다 더 신경써줘야 합니다. 스케일링 담배 참 어울리지 않는 조합입니다. 오늘 병원에 갔다는 역..

입냄새 원인과 제거법 을 한줄로 정리하면 아래와 같습니다. 구강상태가 건조하면 세균이 번식하고 냄새가 날 수 있다. 따라서 입안을 청결이 유지하고 건조하지 않도록 한다. 개인적으로 학생 때 부터 입냄새가 좀 있었습니다. 그래서 친구들 사이에서는 양치 좀 하라는 소리도 듣고 성인이 되서는 입냄새 제거용 스프레이도 항상 챙겨야 했습니다. 특히 자고일어나면 입냄새 수준이 상상을 초월할 정도로 심했습니다. 멤티가서 일어나자 마자 양치질을 했습니다.아무래도 이런 이력이 있다보니 사람들과 대화에서 좀 위축되는 경우도 있습니다. 혹시라도 상대방이 대화를 피하거나 얼굴을 찌프리면 내입에서 냄새가 나는게 아닐까 하는 생각때문입니다. 입냄새라는게 제가 열심히 양치질을 해도 나도 모르게 나는 것이라 참 괴롭습니다. 차라리 ..

최근에 집에서 운동을 조금씩 하는데 간만에 윗몸일으키기를 하는데 잘 안되는 것입니다. 전에는 물고기가 파닥거리듯이 잘했는데 운동을 하지 않으니 체력이나 근력이 사라졌나 봅니다. 그래서 오늘은 윗몸일으키기 잘하는법 및 잘못하면 위험한 부분에 대해서 알려드리겠습니다. 뱃살을 제거하고 근육을 키우기 위해 집에서 하는 운동을 알아보고 있습니다. 장비도 필요없고 쉽게 할 수 있는 운동이 몇 가지 있는데 그 중에 하나가 바로 윗몸일으켜기입니다. 하지만 잘못된 운동방법으로 효과를 보기보다는 몸에 무리를 줘 근육통이나 디스크로 고생하는 경우도 있기 때문에 바른 운동법을 알아야 합니다. 다치지 않고 정확한 동작 및 호흡법으로 하는 것이 윗몸일으키기 잘하는법 입니다. 많이한다고해서 좋은 운동도 아니고 빨리 한다고해서 잘하..

어제 저녁에 갑자기 야식이 땡겨서 옛날통닭에 맥주 한잔 했는데 오늘 아참에 갑자기 속이 미식거리고 어지러움 때문에 출근을 못했습니다. 정말 멀미 하듯이 정신없었는데 오후가 되니 정신이 차려지네요. 지금은 속은 진정이 되었는데 머리 아픈것은 좀 남아있습니다. 어쩔 수 없이 죽도 먹고 두통약도 먹고 계속 누워 있었더니 많이 좋아졌습니다. 아무리 생각해도 체할 이유도 없고, 장염이나 위염이 갑자기 생긴 것도 아닌데 겨우 치킨에 맥주가 원인이었던 것같은데 평상 시 자주 먹는 메뉴인데 무엇때문에 속이 미식거리고 어지러움 증상이 나타났는지 궁금해졌습니다. 물론 최근에 여러가질 일들로 나도 모르게 스트레스가 쌓이고 바이러스를 막아내는 면역력이 많이 떨어진 것으로 생각됩니다. 물론 다른 이유도 있기에 다양한 이유에 대..

입안에 염증 빨리 낫기 최근에 구내염으로 인해서 몇 일 고생했는데요. 보통 입안에 염증 및 통증 등이 생기는 것을 이야기하는데 대부분 면역력이 약해지는 순간 발생하는 것 같습니다 저 역시 일 때문에 신경도 쓰고 스트레스도 받았는데 그것 때문인 것 같습니다. 면역력이 약해지면 아무래도 세균 등에 쉽게 노출되기 때문에 구강질환이 쉽게 생길 수 있습니다. 따라서 빨리 회복하는 방법은 쌓인 피로를 풀고 스트레스를 줄여주는 방법이라고 할 수 있습니다. 물론 떨어진 면역력을 다시 키워주는 것도 필요하기 때문에 비타민 및 건강식품으로 몸을 건강하게 하는 것이 대표적인 방법입니다. 한번 걸리면 입안에 염증 때문에 최소 일주일 정도는 무엇을 먹거나 말을 할 때 통증이 있고 입에서 냄새까지 날 수 있으니 미리 예방하는 것..